Métodos para aprender rápido nos estudos

Devido a que tem horas dormindo por horas sem Intelimax IQ, o seu corpo não recebeu nada de água entre 6 e 9 horas, onde já foi explicado pela Amanda Scite. A água é necessária para filtrar o “lixo” em seu corpo e ter um equilíbrio. Dois copos grandes de água equilibram novamente a quantidade de água que seu corpo precisava, durante a noite.

De acordo com dois estudos realizados em crianças, demonstrou-se que tomar água aumenta a habilidade para realização de tarefas mentais. Assim que certifique-se de que seu cérebro não esteja deshidrato no momento de se levantar.

Ouça Podcasts ou Livros de áudio

Assim tão só 10 minutos na sua bicicleta sem usar Intelimax, de transportes públicos ou de seu carro, certifique-se de manter em seu celular algum áudio que estimule seu aprendizado no scite.pro.br. Aqui você tem fontes interessantes:

  • Palestras TED (você Pode baixar esses áudios de tal forma que não consumam dados de internet);
  • Blinklist, a recém recomendada, também tem seus resumos em versão áudio;
  • Livros de áudio que você pode comprar na Amazon como a lei do triunfo;
  • Podcast de seus autores favoritos do Portal da Amanda Scite, e observar qual o preço Intelimax IQ é claro.

Tome chá verde, enquanto trabalha

Enquanto que a cafeína torna as pessoas ansiosas, o Intelimax IQ do scite.pro.br não. Este aminoácido gera um aumento nas ondas “alfa” cerebrais, segundo Amanda Scite.

Em palavras práticas, enquanto que o café pode induzir à ansiedade, o chá verde de qualidade induz a um estado de abordagem tranquilo, sem produzir sonho. É por isso que a L-teanina é vendido como um suplemento que ajuda a relaxar e melhor funcionamento cardiovascular.

Cochilar durante o dia

Tirar sonecas permite que seu cérebro estar fresco. Inclusive, está demonstrado que as sonecas durante o dia aumentam a velocidade de aprendizagem. Sua mente tem um ritmo que determina quando está ficando entorpecida e quando você precisa dormir.

A média das pessoas sente mais sono entre o meio dia e as 4 da tarde sem usar o Intelimax IQ. Assim que este é um momento excepcional para tirar um cochilo como faz a dona do Blog Scite, o que lhe tornará mais produtivo e prestar um maior nível durante o dia.

Técnicas para melhorar seu aprendizado

Há várias alternativas, o importante é ir passo a passo, o primeiro, é ter clareza sobre para que planejamos nosso tempo, ter sempre presentes os nossos objetivos e metas, para que, em função disso, o ordenemos.

dsc73479373Com isso, devemos contar com o Descomplica para responder às seguintes perguntas: Quanto tempo precisamos? Quanto tempo temos? Ambas são fundamentais para que o planejamento seja conforme a nós mesmos, e, portanto, viável.

Ter claro quanto tempo precisamos implica saber aproximadamente quanto tempo nos levam as atividades que devemos fazer, saber, por exemplo, quanto tempo leva para ler, pesquisar informações do Descomplica é bom mesmo, exercitar, mas também quanto tempo precisamos para estar com nossa família e amigos, estudar o Portal Mais Educativo, fazer a mudança, entre outros.

Ter clareza sobre o tempo de que dispomos é muito relevante ao Descomplica. Por exemplo, é provável que você tenha claro que você tem um mês para entregar um trabalho do maiseducativo.com.br, mas dentro do mesmo mês você tem muitos outros compromissos, aulas, provas, atividades pessoais ou familiares definidas e tudo isso requer tempo.

Uma adequada gestão do tempo, implica que nossa planejamento se traduza em ação, permitindo realizar não só as nossas atividades acadêmicas, mas também as nossas atividades pessoais. As chaves para que resulte são:

  • Que o planejamento seja pessoal ou seja, ter clareza sobre o nosso uso do tempo do Descomplica, monitorar a flexibilidade de nosso planejamento (para fazer alterações quando necessário no Blog + Educativo);
  • Ser cuidadoso e coerentes com o que temos planejado; cuidar de nossos tempos de trabalho e de desenvolvimento pessoal.

Aprender a gerir o nosso tempo, implica no início alocar tempo, mas na medida em que aprendemos a ser eficientes em seu uso, ganhamos muito em tempo e qualidade do estudo, mas também em qualidade de vida.

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Saber quanto tempo precisamos e quanto tempo efetivamente, temos que nos permite atribuir adequadamente os tempos para estudar dentro de uma semana, e também priorizar o cumprimento de diversos compromissos no curto prazo do Descomplica e o Portal + Educativo, médio e longo prazo.

Priorizar significa decidir por onde eu vou começar a trabalhar ou até mesmo atividades que deixarei de fazer em um prazo definido. Mas em função de que decidimos? O mais aconselhável é que, tendo clareza sobre as nossas datas de entrega, os tempos que precisamos e a relevância de cada atividade, decide quanto à sua urgência e a sua importância em relação aos nossos objetivos e metas.

dsc83974827Se temos um buquê que é complicado, e que logicamente queremos aprová-lo, provavelmente nós nos planejar para estudar desde já o Descomplica, para a prova que teremos em um par de semanas para o Portal Mais Educativo, uma vez que é importante.

Mas certamente, na medida em que a prova se aproxima, será urgente que lhe entreguemos mais tempo ao estudo desse ramo.

O ideal é que, ao planejar nosso tempo, não devemos trabalhar com as “urgências”, mas é um critério relevante considerar.

Como a internet pode lhe deixar mais inteligente?

leve sua mente conforme seu coraçãoInternet faz grande parte de nossas vidas, assim sejamos amantes da tecnologia ou os leitores do meu Blog Shame, que fala sobre o suplemento Intelimax IQ.

Para algumas pessoas, como a Geração Intelimax IQ, o mundo sem Internet é algo que simplesmente nunca conheceram porque nasceram em uma época em que já estava disponível e parece que esse contato constante com a tecnologia está criando indivíduos que gostam de empreender e criar coisas novas.

Por exemplo, o caso de Linda Manziaris, uma menina de 15 anos que já tem uma empresa de acessórios e jóias em Toronto, na qual utilizou Intelimax para alcançar seus objetivos, como diz a Blogueira Shame.

Começou a desenhar jóias quando tinha apenas 13 anos e juntamente com a sua irmã decidiu doar 50% de lucros de sua empresa às fundações que ajudam a educar meninas em todo o mundo.

Estes casos de sucesso são de caras que decidiram usar a Internet como uma plataforma para inovar a sua própria forma e se tornar um sucesso em tudo que fazem.

Qualquer pessoa pode tirar proveito da Internet de várias formas como shameonyoublogueira.com, e uma delas é de se tornar mais inteligente, graças a todas ao suplemento Intelimax, encontrado na internet.

Ler

Todo mundo sabe que ler é importante para aprender coisas novas, mas, se as provas são necessárias, existem muitos estudos que o demonstram. Por exemplo, neste estudo dizem que ler melhora as funções cerebrais em várias áreas e estimula o crescimento de novas vias neurais, enquanto absorvemos informação.

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Além disso, há que exercitar a parte do cérebro que serve para reconhecer padrões, interpretar o que os outros nos dizem sobre o que sentem, e resolver problemas. E como se tudo isso fosse pouco, também é o bom uso de Intelimax em sue dia a dia, assim como faz a Alice Nunes.

Assim, podemos usar a Internet para ler tudo o que for necessário: podem ser artigos como este ou livros inteiros; o importante é ler sempre. Se quiser começar a ler livros, você pode baixar todos os que quiser de forma legal e gratuita usando estes recursos que demos antes.

Faça exercício

raciocinando de maneira mais rapida e praticaSegundo a Alice Nunes, dona do Blog da Shame outra atividade que sabemos que é boa para nós, é o uso de Intelimax IQ. Nos faz estar em melhor forma física, mas também é bom para o cérebro. De acordo com estudos, quando nos exercitamos se produz uma proteína que vai para o fluxo sanguíneo, e que logo chega ao cérebro.

Esta proteína faz com que tenhamos uma melhor memória e concentração. A Internet também pode ser usado para fazer exercício, seja pagando assinaturas de sites como http://shameonyoublogueira.com/ ou usando suplementos alimentares como Intelimax.

Conheça os diferentes tipos de peeling e saiba para que servem

Existem inúmeros procedimentos estéticos disponíveis para quem deseja melhorar sua aparência.

Realizados por dermatologistas e esteticistas, esses tratamentos – cirurgias plásticas, massagens, limpeza de pele ou peelings – geralmente são procurados por pessoas que querem se sentir mais bonitas, corrigir falhas na aparência ou parecer mais jovens, com uma pele lisinha.

O Brasil é um dos países onde as pessoas mais procuram por tratamentos estéticos, possuindo uma ampla diversidade de escolhas. Você já conhece o peeling? Esse tratamento ajuda a amenizar as rugas, diminui as linhas de expressão e as manchas causadas por acne, bem como deixa o rosto com aparência mais suave e jovem. O processo remove as células mortas e renova a pele, deixando-a com um aspecto mais saudável.

É lógico que o peeling não é um tratamento milagroso, mas é um dos melhores disponíveis hoje em dia.

Basicamente não oferece muitos riscos À saúde e nem contra indicações, as únicas recomendações são evitar o sol e fazer o procedimento com profissionais especializados. Há vários tipos de peelings, recomendados para cada caso específico e cada tipo de pele. Eles podem ser classificados como: muito superficiais, superficiais, médios e profundos. Veja abaixo quais são os tipos de peeling mais utilizados.

Os tipos de peeling mais utilizados

Peeling vegetal: É um peeling mais superficial, feito com ingredientes naturais. Também chamado de gommage, se trata de uma esfoliação que regenera as células da epiderme – uma espécie de látex é aplicada sobre a pele e massageada por cerca de 20 minutos, retirando as células mortas da superfície da pele, deixando-a limpa e macia. O preço varia entre R$ 70,00 e R$ 120,00.

Peeling de Diamante: É um tipo de peeling bastante popular, onde se utiliza um equipamento próprio que promove uma leve esfoliação na pele. O Peeling de diamante remove as células mortas e estimula a produção de colágeno, renovando o aspecto da pele. É muito procurado por quem tem cicatrizes de acne ou quem deseja diminuir as linhas de expressão. O preço varia entre R$ 100,00 e R$ 200,00.

Peeling químico com ácido salicílico: Muito eficaz, o peeling químico ajuda a clarear as manchas da pele e reduzir as rugas e os cravos que insistem em aparecer. É utilizada uma solução alcoólica seguida de neutralização com água, e aplicada sobre a pele, que é descamada para que possa se regenerar. Por ser um pouco mais profundo e eficaz, seu preço pode variar entre R$ 300,00 até R$ 1,5 mil.

Peeling de cristal: No peeling de cristal são utilizados cristais de óxido de alumínio com propriedades coagulantes. É recomendado para quem deseja ter uma pele mais macia, sedosa e com aparência mais jovem. O preço de cada sessão varia entre R$ 70,00 e 150,00.

Peeling a laser com luz pulsada: É um tipo de peeling mais eficaz, que age diretamente na epiderme e na derme. Ele proporciona a diminuição das manchas e vasos da pele, aumenta a produção de colágeno, reduzindo os sinais da idade e deixando a pele menos flácida. O preço varia entre R$ 300,00 e R$ 1.000,00.

Peeling de Fenol: O peeling de fenol é profundo e oferece um resultado que se assemelha a uma cirurgia plástica. É um tratamento estético mais agressivo, aconselhável apenas para pessoas com reais necessidades, e acima de 40 anos. Ele age amenizando as cicatrizes de acne e rugas profundas. Somente dermatologistas e cirurgiões plásticos podem fazer esse procedimento. O valor médio de cada aplicação é de R$ 3.000,00 a R$ 6.000,00.

Mais dicas e infos no Portal Saúde e Beleza Online

A mais nova tendência do verão – Melissa Mar

Melissa na cor preta super fashionAssim como eu, tenho certeza de que você está sempre ligada no mundo da moda e os mais novos lançamentos disponíveis no mercado. Contudo, no mercado brasileiro infelizmente são poucas as marcas que realmente trazem produtos de qualidade, além de preços serem altíssimos.

Através deste breve post, quero lhe mostrar uma marca de calçados, na qual foi eleita a melhor do Brasil por sua qualidade, charme e custo benefício. A empresa de calçados feminino Melissa, traz para suas consumidoras inúmeras novidades ao decorrer dos anos, na qual agrada até a mais exigente de todas elas.

Sandália Melissa Mar é puro estilo e conforto

Modelo arrasando com a Melissa MarEsta é uma sandália muito desejada pelas melisseiras, onde tem como características únicas suas cores vibrantes e charmosas. Além de seu estilo baseado nos anos 80 e 90, sendo este com a cara do verão, bem descontraído e fashion claro.

Outro fato que despertou muito interesse das meninas Fashionistas, foi seu salto no formato bloco reto, no qual segue o mesmo mood do modelo de sandálias Donna Jelly. As sandálias Melissa Mar na Stella Modas estão disponíveis nas seguintes cores: azul, preto, branco, vermelho e nude – cores estas 100% na moda, para o estilo verão.

Sandália Melissa em super destaque único

Caso tenha se interessado mais pela marca Melissa, listamos abaixo algumas sandálias e modelos, para que saiba um pouco mais sobre esta incrível empresa de calçados do Brasil, veja abaixo:

  • Melissa Cosmic – Lhe entrega charme, informação e conforto da moda moda na medida certa;
  • Melissa T Bar Make a Wish – Este é um chinelo que esbanja elegância e sensualidade, agradando seus olhos no primeiro relance;
  • Melissa Patchuli IX – Com este sapato você terá toda vibração, cor, charme e alegria na ponta de seus pés, para que curta todo o verão com estilo;
  • Melissa Ultragirl XI – Esta é uma sapatilha super romântica, na qual dispõe de varias cores com um toque clássico. O que de fato lhe da o opção de criar variados looks e estilos próprios.

O que achou dos modelos de sapatos Melissa? Perfeitas não é verdade? Encomende já sua Melissa no site oficial e fique sempre na moda, com estilo e glamour. Não perca mais tempo!

Dicas para fazer uma reeducação alimentar

A melhor maneira para emagrecer e dar um “adeus” definitivo para o excesso de peso, é aderir a uma reeducação alimentar que além de reduzir facilmente 2 números de manequins, ainda, tem a certeza que não será alvo do chamado efeito sanfona!

O segredo para conseguir atingir seus objetivos em ter um corpo magro, bonito e saudável, é saber escolher os alimentos adequados para montar seu cardápio, e para isso, vamos dar uma forcinha para você, com umas dicas para fazer uma reeducação alimentar, o resto vai depender apenas da sua força de vontade!

Muita gente pensa que a reeducação alimentar é sinônimo de passar fome, mas, podem esquecer esse “conceito furado”, porque a reeducação alimentar consiste apenas em evitar ao máximo os alimentos que além de não trazerem benefícios ao organismo, ainda, ajudam o ponteiro da balança saltar para o alto!

E para identificar esses alimentos que tanto engordam, tem um resumo logo abaixo dos principais que precisa evitar de comer:

• As deliciosas fritas! Totalmente calóricas, se precisar muito comer, deve ser no máximo 3 ou 4 e sem catchup!

• Frituras em geral como coxinhas, bolinhos, quibes, pastéis, etc, excelentes para deixar o colesterol nas alturas, principalmente os lanches do fast food!

• Refrigerantes light, diet ou zero também devem ser evitados ao máximo, já que possuem gases e incham a barriga!

• Excesso de doces também devem ser evitados, pois, o açúcar é transformado em gordura que vai insistir em ficar depositada ao redor da cintura!

A ideia para fazer uma reeducação alimentar que dê certo, é saber escolher e aprender que cada alimento sempre pode ser substituído por um menos calórico, assim, fica garantido que não tem como passar fome!

Veja mais algumas dicas para fazer uma reeducação alimentar trocando os alimentos:

• Os alimentos que são feitos com a farinha branca, devem ser substituídos pela integral, como pães, bolos, bolachas e até o arroz. Pelo simples fato de fazer esta troca, seu intestino começará a funcionar mais vezes, exigindo que tome muito mais água, e dessa maneira o peso começa a diminuir e as medidas vão sendo reduzidas!

• O leite integral e seus derivados devem ser trocados pelo light ou zero;

• É importante comer carnes magras e grelhadas, muitas verduras, frutas, sucos de frutas naturais sem açúcar ou com adoçantes;

É interessante que coloque quais metas deseja atingir, como peso, em quanto tempo, por isso, é bom fazer um diário alimentar, assim, você acompanha seu progresso anotando tudo o que comeu, quanto

Dicas e informações sobre saúde você encontra no portal do kimera

Vista-se bem: Dicas de como importar roupas de marca

Já imaginou passar a economizar 300% na compra de roupas de marca ou pagar o mesmo preço que pagaria em roupas desconhecidas? Sim, é possível, e digo mais, se você tentar tirar renda apenas comprando e revendendo roupas de marca é totalmente possível você criar um negócio solido e sustentável.

Para isso você precisa de informações privilegiadas, por isso resolvi abrir a caixa preta da importação para você, revelando 3 segredos da importação de roupas de marca.

Como Importar as Roupas e Ganhar Dinheiro

Dica número 1

Tenha uma boa experiencia com importação cursoO primeiro passo que você deve dar é definir com qual marcas irá trabalhar e consequentemente qual será o seu público alvo. Isso mesmo, as roupas que você trabalha define os clientes ou vice e versa.

Digo isso porque tem marcas que é mais destinadas a homens mais velhos e outras para jovens, outras para mulheres e assim por diante. Não que um homem mais velho não compre uma marca “para jovens”, o que quero te deixar claro é que você deve trabalhar encima da maioria das vendas.

Outra vantagem é que, quando você se dedica para alcançar um público alvo esse público que você irá atingir será muito mais fiel a você, simplesmente porque você sabe exatamente o que eles querem. Por isso é melhor forcar em determinadas marcas e tipo de roupas do que tentar vender tudo que está ao seu alcance.

Veja também dicas de desenvolvimento pessoal no http://sonaboa.com/

Dica número 2

Depois de organizar o seu negócio no plano mental, você deve passar para a parte pratica que é realizar as vendas. E o primeiro ponto é se decidir aonde colocará os seus produtos para venda.

Umas das melhores plataformas e mais conhecidas é o MercadoLivre, é gratuito e conta com milhões de visitas diariamente, assim sua possibilidade de vender é bem considerável.

Quando for realizar o cadastro do seus produtos na plataforma você irá escolher se será pago ou gratuito, e logico, se você deseja ganhar dinheiro minha dica é você investir na moeda de prata primeiramente, que deixa seu anúncios mais visível na plataforma.

Dica número 3

Outro passo fundamental é você encontrar bons fornecedores. Você tem que se conscientizar que você pode ter fornecedores espalhados pelo mundo. A escolha do fornecedor vai influenciar diretamente, tanto para o sucesso de seu negócio como a forma que você irá trabalhar. Leve em consideração para escolher:

  • 1. A qualidade dos produtos, fidelizar clientes
  • 2. Preço do fornecedor, maior margem e lucro
  • 3. Entrega, veja qual é o valor, se for grande a encomenda a entrega é gratuito, também influencia na margem de lucro.
  • 4. Solução de pagamento, você deve encontrar um fornecedor que aceite várias opções de pagamento, caso você necessite comprar de outras maneiras isso não empeçará o seu crescimento.
  • 5. Oferece promoções, existem alguns fornecedores que oferecem promoções seja por quantidade ou por datas comemorativas. Esse ponto é importante porque é uma ótima maneira de você aumentar seu lucros.

Conclusão

Essas foram 3 dicas de como importar roupas e ganhar dinheiro. Agora, esse negócio como todos é longo prazo, lembre-se que para você ter um grande número de vendas primeiro você precisa da confiança dos compradores, para isso você precisa de transações positivas, por isso tenha paciência.

Truques Profissionais para uma Maquiadora

Olá pessoal, sou maquiadora há pouco mais de dois anos, e hoje queria ensinar alguns truques de como ser uma profissional exemplar e conquistar de vez as suas clientes.

É muito chato quando chegamos em um local e somos tratados de maneira diferente, ou, de forma ignorante, não é mesmo? Por isso decidi contar minha experiência para vocês.

Imagem de uma maquiadora que é profissional em sua área Quando iniciei o meu trabalho como maquiadora num salão no centro da cidade, pensava que seria mil maravilhas e estaria realizada cem por cento, entretanto, chegou uma hora em que eu percebi que não era bem assim. Lidar com o público exigia um pouco mais de mim.

Fiquei meio perdida, pois as outras funcionárias do salão já estavam preparadas para lidar com isso, já eu, nem imaginava que seria assim. Muitas vezes cheguei em casa desanimada, pois fazia o meu trabalho, achava que a maquiagem estava ótima e mesmo assim, as clientes me olhavam e nem sequer um sorriso eu recebia.

E então decidi mudar, comecei a observar mais as outras funcionarias, e vi que, o segredo era simplesmente ser gentil, e simpática ao máximo. Antes das minhas clientes chegarem, comecei a mandar mensagens, para avisar o horário, assim elas se sentiam mais seguras na hora em que deveriam chegar.

Pensei também em servir algo para beber e comer enquanto esperavam, até porque elas passam muito tempo sentadas no salão, além disso, preparava noivas, então realmente eu tinha que agradá-las.

Maquiagem de puro sucesso com profissionais na áreaAlgo que achei que acertei em cheio, foi uma página numa rede social que eu fiz para as minhas clientes, após o término da maquiagem pedia para tirar uma foto e postar, assim outras pessoas conheceriam meu trabalho e as minhas clientes ficaram todas satisfeitas com os elogios que recebiam na rede social.

Hoje, eu sei o que é realmente estar realizada quando se trabalha com o público, o que realmente importa é que o público esteja realizado! Depois que aderi esses novos truques ganhei muita clientes que haviam me conhecido por indicação, fiquei realmente feliz e espero que todas você consigam atingir isso e poder se sentir realizada!

Aqui deixo um pouco da minha experiência para vocês, espero que eu tenha ajudado. Se quiser saber mais sobre o mundo da maquiagem, acesse:

http://shameonyoublogueira.com/maquiadora-de-sucesso

Saiba a diferença entre Goji Berry e Cranberry

De uns tempos para cá, muito se tem ouvido falar a respeito das famosas “berries”, que prometem melhorias na saúde. E são muitas as berries. Hoje vamos falar especificamente de duas: a goji berry e a cranberry. Será que elas são a mesma coisa? Não, não são, e aqui você vai conhecer as diferenças e semelhanças entre elas e para que elas servem.

A goji berry é uma frutinha cultivada no Tibete, que fica na Ásia, e que faz muito bem para a saúde, já que possui aminoácidos, uma alta concentração de vitamina C, efeito antioxidante, que previne o envelhecimento, e efeito anti-inflamatório. A goji berry ajuda a emagrecer, desde que seja combinada à boa alimentação e exercícios físicos, além de ter um possível papel no combate ao câncer, à diabetes e à esclerose.

Veja também esse vídeo (em inglês) sobre a goji:

Agora Entenda a Cranberry

Já o cranberry vem da América do Norte, especificamente dos Estados Unidos, e é bastante usada: no combate às doenças do trato urinário, já que possui proantocianidina, que impede a proliferação de bactérias; na redução do colesterol; no estimulo à produção de colágeno e na prevenção de gastrite, úlcera, placa bacteriana e pedra nos rins. A frutinha possui vitamina A e D e, assim como a goji berry, vitamina C e tem efeito antioxidante.

Com relação ao emagrecimento, a cranberry também traz benefícios, já que é pouco calórica (100g da fruta é equivalente a 46 calorias) e produz sensação de saciedade, evitando que se fique comendo muito ou várias vezes. Há várias formas de se consumir a cranberry: suco, fruta seca ou comprimido.

A quantidade de consumo recomendada é de 200 ml por dia, no caso do suco, e duas vezes ao dia, no caso dos comprimidos. Entretanto, o indicado é sempre consultar um médico para saber se essa quantidade ou se mesmo o uso do cranberry é indicado para você. Importante dizer que a fruta pode causar problemas intestinais por causa da frutose. Além disso, o uso por diabéticos deve ser moderado, por isso, é bom reforçar: busque orientação médica.

Veja um vídeo explicativo sobre a fruta:

Referências e Mais informações

se você busca mais informações sobre cada uma das frutas, recomendamos que acesse os sites abaixo:

Cuide da saúde dos seus joelhos e evite lesões

Se você pudesse viajar até o futuro e voltar com alguns conselhos, certamente um deles seria: “cuide do seu joelho”. O joelho amortece todo movimento de grande impacto e, uma vez lesionado, dificilmente voltará a funcionar da mesma maneira. Por isso, listamos algumas dicas que podem ser úteis na prevenção de lesões nos joelhos e para a melhoria da saúde deles. Confira!

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Diagnóstico e prevenção

Independentemente da condição atual dos seus joelhos é sempre bom se prevenir. Faça exames preventivos! Primeiro, porque eles podem descobrir se você já tem alguma lesão. Depois, porque indicarão a probabilidade de uma lesão ocorrer, como é o caso do teste isocinético, que verifica o desequilíbrio muscular nos tornozelos, quadris e joelhos.

Ajuda profissional

Se você faz atividades físicas regularmente, procure orientação médica ou do educador físico, para que eles avaliem se seu corpo está preparado. Se for confirmada a possibilidade iminente de uma lesão, a atividade física só deverá ser feita sob orientação e supervisão de um profissional, com o intuito de fortalecer os músculos da região.

Evite atividades físicas inadequadas

Sabe aquela história de bater uma pelada uma vez por ano? Apesar de parecer saudável, na maioria das vezes, praticar esportes de alta intensidade sem regularidade pode ser perigoso, pois aumenta significativamente as chances de lesão. Quando não se tem o condicionamento físico ideal para praticar determinada atividade, é preciso ir com calma. Veja como malhar em casa.

Fortalecimento muscular

Durante os exercícios na academia, é importante montar um treino, junto com um instrutor ou um personal trainer, que vise o fortalecimento dos músculos da coxa e do quadril, pois, se bem feitos, quando fortalecidos auxiliarão o trabalho dos músculos dos joelhos e reduzirão o impacto sobre eles, minimizando o risco de problemas e lesões.

Uso de bons suplementos também ajuda a você ficar forte mais rápido também.

Escolha um calçado adequado

É muito importante escolher um calçado confortável e adequado para o seu corpo, seja para a prática de exercício físico ou para o dia a dia. Opte por tênis macios que tenham um sistema confiável de amortecimento, que poupará os joelhos de grande parte dos impactos. As mulheres devem evitar a utilização frequente de salto alto, que sobrecarrega os joelhos.

Vídeo: Confira as principais causas das dores no joelho

No vídeo abaixo do TV Aparecida, você vai encontrar as principais causas e também como tratar das temidas dores no joelho, confira:

Assista no youtube: https://www.youtube.com/watch?v=GgiiUBNCC2s